タンパク質と補助する成分を上手く組み合わせて摂取しよう

バランスの取れた食材

簡単にいうと筋肉を付けるために筋トレをしますが、タンパク質を補充しても亜鉛がないと筋肉を作る元はあるけど、筋肉を上手く作れないと言う事になります。

抜け毛・白髪も同じですよね。

亜鉛が多い食材では栄養価が本来高い食材が多いです。レバーや牡蠣ですよね。好き嫌いが多い食材ですが、わかめなど海藻類にも多い特徴があります。

ホウレンソウなどにも多いのでほうれん草のソテーに牡蠣などを入れてあげると亜鉛が多くほうれん草はビタミンなども豊富なのでバランスの取れた食材になりやすいです。

抜け毛用の亜鉛系のサプリはありますが、筋トレをする人に亜鉛は大切なので筋トレが好きな人用のサプリでも亜鉛系は多いです。

より抜け毛用と言うよりは亜鉛の摂取をするサプリなので亜鉛の含有量が豊富な方を取ると良いでしょう。